Vegetarische Diät für Anfänger

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Sie beinhalten Ihr frisches Lieblingsgemüse und damit viele wertvolle Nährstoffe. Darüber hinaus gibt es viele Gerichte, bei denen Sie das Fleisch einfach weglassen können und noch immer eine leckere Mahlzeit haben.

Wie man Gewicht verliert, ohne für immer aufzuhören, Alkohol zu trinken

Wichtig ist bei jeder Art der Ernährung die Ausgewogenheit - das gilt für Vegetarier und Veganer genauso wie für Fleischesser. Da einige Mangelerscheinungungen bei Vegetariern besonders häufig sind, können Sie von vornherein überprüfenwelche Lebensmittel Sie für eine reichhaltige Ernährung in den Alltag integrieren sollten.

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Für noch mehr Sättigung kannst du alternativ ein Vollkornbrötchen verwenden. Dazu gibt es 1 Portion Rohkost z.

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Mittagessen: California-Burger die Zweite — auf Wunsch alternativ mit einem Vollkornbrötchen — für eine köstliche Mittagspause Vegetarische Diät für Anfänger Büro, der auch kalt köstlich schmeckt. Dazu gibt es 1 Scheibe ballaststoffreiches Vollkornbrot.

Als Dessert gibt es 1 köstliche Frozen Banana.

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Frühstück: Tofu-Karotten-Semmel mit Dinkelbrötchen punktet mit einer köstlichen Füllung aus aromatisch marinierter Möhre, proteinreichem Tofu und fruchtigem Apfel. Dazu kannst du den restlichen Apfel und die restliche Möhre servieren.

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Die restliche Birne kannst du als Dessert essen. Abendessen: Buchweizen-Risotto mit Cranberries verabschiedet den Arbeitstag auf besonders leckere Weise mit einem proteinreichen Pilz-Mix, ballaststoffreichem Buchweizen und aromatischem Thymian.

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Die Pastinaken kannst du bei Bedarf durch Möhrenwürfel ersetzen. Vegetarisch abnehmen: Die Tofu-Karotten-Semmel kannst du ganz einfach mit zur Arbeit nehmen, sollte in der Früh die Zeit mal knapp sein.

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Frühstück: Frühstücksriegel aus einem nährstoffreichen Mix dank Bananenchips, Mandeln, exotischem Kokos und Vanille sorgen für einen köstlichen Start in den Tag. Zum Frühstück gibt es 1 Riegel im Mix mit 1 pektinreichen Apfel.

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Dazu kannst du 1 Portion Rohkost z. Das Baobao-Pulver kannst du bei Bedarf einfach weglassen. Vegetarisch abnehmen: Sandwiches gehen immer — probiere doch mal die italienische Variante, das Italian Caprese Sandwich.

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Frühstück: Multikorn-Gemüse-Müsli beweist, dass ein Müsli auch in herzhafter Interpretation lecker schmeckt. Die Dickmilch kannst du auf Wunsch durch Natur-Joghurt ersetzen.

  1. Studien zufolge haben Vegetarier ein um 40 Prozent niedrigeres Sterblichkeitsrisiko gegenüber denen, die viel Fleisch essen. Es gibt also gute Gründe, Vegetarier zu werden oder zumindest häufiger fleischlos zu essen.
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